走路姿势可预测寿命长短 奇怪动作实则身体预警

走路姿势，或许可以反映出你的身体状况

　　在路上仔细观察就不难发现，有的人走路姿势不太美观，左右摇摆像只企鹅，或者双脚朝外像卓别林，不仅看起来不美观。其实这些走路姿势，或许可以反映出你的身体状况。

　　还记得几年前那风靡一时的电影《公主日记》吗？里面由安妮·海瑟薇所扮演的主人公，为了成为一个合格的公主，接受的第一项训练，就是头顶厚厚书本练习走路。

　　蹒跚学步、娃娃学步……人们生下来学会的第一个运动就是走路。在路上仔细观察就不难发现，有的人走路姿势不太美观，左右摇摆像只企鹅，或者双脚朝外像卓别林，不仅看起来不美观，甚至会给身体各部位，如脊椎、腰椎等带来巨大伤害，比如低头，或头抬得过高，可能导致身体失去平衡而拉伤；重心过高或过低，可能会导致腰部和下肢关节的受损。

　　“更需要引起关注的是，有的身体问题会通过走姿来提醒。”武汉市普爱医院运动医学科主任张青松提醒。

　　走路交叉查查“脑”

　　有的小孩子走路交叉呈剪刀步态，还有的老人也是，不仅姿势怪异还特别费鞋。

　　“走路剪刀步，有可能是脑瘫或中风的征兆”张青松介绍，脑瘫的幼童，有个特征是肌张力增强，特别是内收肌群最为明显，下肢又比上肢严重，常形成两腿交叉畸形。

　　而有中风征兆的中老年人，一侧上下肢也会有运动障碍，多数初期表现为肌张力明显下降，所以也会呈剪刀步。

　　外“八字”小心臀肌发威

　　老人们的经验，为了让小孩子以后没有“外八”，就会在他们满月时，用绳子包住襁褓，固定双腿。张青松说，这个方法对下肢力线有问题的婴儿可能有效，但没有一个科学量化的方法不易掌握。

　　企鹅的“外八字”让它平添了一份可爱，可是把这样的外八字脚放在青少年或成年人身上，就不是那么可爱了。今年21岁的徐明虽从小成绩比较好，但还是比较内向，因为他走路的时候“外八字”，不仅有同学笑话，甚至走在路上，偶尔也会被人侧目。后来他在网上查资料时，发现自己可能不是习惯的问题，后来到医院一看，原来臀肌挛缩。

　　张青松说，臀肌挛缩症状除了外八字，还表现为不能跷二郎腿、双脚不能并拢下蹲等。

　　脚掌先落地看看腰问题

　　37岁的王玲几年前得了腰椎间盘突出，手术后好了一段时间，近期又复苏了，平常很注意，没做激烈运动，习惯也正常啊，为什么还会反复呢？原来她走路时是脚尖先落地。

　　张青松解释，一般人走路时，首先是脚后跟落地，但还有的人却是脚掌先接触地面，这多由于其肌肉控制力量较弱，意味着可能腰椎出现了问题，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

　　正确走姿应四点一线

　　走姿不对能伤身，怎么办？“不是由于病引起的不雅走姿，可通过对镜来矫正。”张青松支招。平时对着镜子走几步，看自己在走路中存在哪些问题，比如躯干有没有不正常弯曲、下肢各关节的走路是不是挺拔，然后提醒自己改正。

　　正确的走姿是什么样的？抬头、挺胸、收腹，四点一线。国家级社会体育指导员赵之心介绍：最理想的走姿，头部垂直，视线保持在前方3-6米位置，这样能舒缓颈部肌肉的压力；挺起胸部同时收紧小腹和臀部，能让全身线条收紧，有助肺部呼吸；肩膀放松。

　　想要检测一下效果，可对着镜子看侧面，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。